ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Комбинационная техника

Техническая подготовка в традиционном каратэ включает обучение «кихон» — комбинационной технике защитных и атакующих действий, технике выведения из равновесия, «ката» — формальным комплексам и «кумитэ» — поединку.

Кихон — по-японски означает основу, базу или стандарт. В терминах каратэ кихоном являются основные техники, позиции и передвижения, выведение из равновесия, уклоны и увёртки, захваты и сковывания, которые практикуются в статических и динамических действиях. Наряду с «ката» и «кумитэ», «кихон» формирует один из трех главных разделов обучения каратэ. Важно помнить, что все эти три раздела изучаются и отрабатываются в течение тренировочного процесса каратэ.

В процессе обучения атакующим и защитным действиям каратэ на начальном этапе выполняются одиночные технические действия для достижения правильной траектории удара или блока и работы необходимых мышц. Далее изучается комбинационная техника, состоящая из выполнения двух «рэн», трёх «санбон» и более технических действий, выполняемых как на месте, так и в движении.

Комбинация «рэн-цуки» состоит из двух последовательно выполненых атакующих действий кулаком, где при выполнении первого и второго технических действий обязательным является фиксация блокирующей или атакующей части тела с напряжением необходимых для выполнения этого действия мышц, т.е. «кимэ». Комбинация из двух последовательно выполненных технических действий может быть также использована при нанесении атакующих действий ногой и рукой, защитного и затем атакующего действия, а также в различных комбинациях с применением рук и ног.

В традиционном каратэ комбинация из трёх ударов «сан-бон-цуки» состоит из последовательно выполненых атакующих действий кулаком, где первый удар наносится в верхний уровень «дзёдан» и через короткий интервал времени — два последующих удара кулаком «рэн-цуки». Комбинация из трёх последовательно выполненных технических действий может быть также использована при нанесении атакующих действий: ногами, ногой и руками, руками и ногой, защитного действия и затем атакующими действиями, а также с различным ритмом на средней, дальней и ближней дистанции.

Повторные комбинации включают сочетание защитных и атакующих действий рук и ног на основе двух и трёх последовательно выполненых технических действий в различной последовательности. Они используются в процессе обучения каратэ после проработки более простых комбинаций.

Понятие эффективной дистанции «ма-ай» в каратэ отталкивается от технических действий, выполняемых ногой, рукой: локтем или коленом. Дальней дистанцией «то-ма» принято считать дистанцию, при которой можно эффективно выполнить атакующее действие ногой. Средней дистанцией «учи-ма» считается расстояние вытянутой руки, близкой дистанцией «чика-ма» — расстояние согнутой руки или локтя.

Средняя дистанция «учи-ма» рассматривается при обучении технических действий каратэ как идеальная дистанция для нанесения атакующего действия на расстоянии выпрямленной руки, поэтому все начальные технические действия выполняются в основном руками и короткими атакующими действиями ногами, наносимыми в нападении или при отходе также на расстоянии вытянутой руки.

В процессе обучения изучают комбинации для аттестации на технические уровни: ученический «кю» и мастерский «дан», а также более свободные комбинации для участия в спортивных соревнованиях. Цель одних — развить специальные физические качества, других — подготовить к свободному поединку. Комбинации в разделе «кихон» выполняются из левосторонней передней позиции «зэнкуцу-дачи» по пять раз подряд с ритмом и темпом, соответствующим данной комбина ции в движении вперёд «маэ-ни» и назад «уширо-ни». Так при наработке комбинации из двух технических действий, атакующие и защитные технические действия выполняются с шагом вперёд или назад:

  • - атака прямым ударом кулака в голову и вторым ударом кулака в туловище «рэн-цуки дзёдан / чудан»;
  • - верхний блок и контратака прямым кулаком в туловище «агэ-укэ / гьяку-цуки»;
  • - средний блок снаружи и контратака прямым кулаком в туловище «сото-укэ / гьяку-цуки»;
  • - средний блок изнутри и контратака прямым кулаком в туловище «учи-укэ / гьяку-цуки»;
  • - нижний отводящий блок и контратака прямым кулаком в туловище «гэдан-бараи-укэ / гьяку-цуки»;
  • - в задней позиции средний блок ребром открытой ладони и с переходом в переднюю позицию прямой удар-копьё четыр-мя пальцами руки «кокуцу-дачи шуто-укэ / зэнкуцу-дачи гья-ку-нукитэ».

Из передней позиции выполняется подсекающее действие сзади стоящей ногой с шагом вперёд и удар кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи аси-бараи / гьяку-цуки чудан».

Из свободной позиции выполняется удар обратной части кулака с шагом вперёд сзади стоящей правой ногой в позицию скрещенных ног «какэ-дачи», затем шаг левой ногой вперёд в переднюю позицию с ударом кулаком в туловище «какэ-дачи уракэн-учи / зэнкуцу-дачи гьяку-цуки чудан».

Из свободной позиции с подшагом спереди стоящей ногой и с переходом в переднюю позицию выполняется удар кулаком в туловище, затем с шагом вперёд круговой удар ногой сбоку в область головы «камаэ ёри-аси зэнкуцу-дачи гьяку-цуки чудан + ма-ваши-гэри дзёдан».

Из свободной позиции выполняется подшаг в переднюю позицию с прямым ударом кулака в область головы, затем шаг вперёд с прямым ударом кулаком в область головы «камаэ ёри-аси зэнкуцу-дачи кизами-цуки + ой-цуки дзёдан».

Также в комбинациях, состоящих из двух технических действий, используются удары, изучаемые на данный технический уровень «кю» в разделе вадза (прил. 3).

При наработке комбинаций из трёх технических действий следует выдерживать ритм и динамику выполнения в заданных позициях.

Из передней позиции производится атакующее действие прямым ударом кулака в область головы и два прямых удара кулаком в туловище «санбон-цуки дзёдан, чудан, чудан». Вариантом данной комбинации является атака из левосторонней передней позиции правым кулаком в туловище, затем удар левым кулаком в область головы и удар правым кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи гьяку-санбон-цуки чудан, дзёдан, чудан».

Выполняется верхний блок, затем этой же рукой нижний блок и контратака кулаком в туловище «агэ-укэ / гэдан-бараи-укэ / гья-ку-цуки чудан». Вариантом данной комбинации является выполнение из передней позиции верхнего блока левой рукой, затем прямой удар правой ногой в туловище и нижний отводящий блок левой рукой «зэнкуцу-дачи агэ-укэ / маэ-гэри чудан / гэдан-бараи-укэ». Из передней позиции выполняется верхний блок, затем этой же рукой наносится удар сверху обратной стороной кулака в область головы и удар кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи агэ-укэ / уракэн-саи-учи / гьяку-цуки чудан».

В позиции всадника ставится средний блок снаружи, затем наносится боковой удар внешней частью кулака и переход в переднюю позицию с выполнением прямого удара кулаком в туловище «киба-дачи сото-укэ / уракэн-учи / зэнкуцу-дачи гьяку-цуки чудан». Вариантом данной комбинации является выполнение из передней позиции среднего блока предплечьем правой руки снаружи внутрь, затем подшаг спереди стоящей ногой с переходом в позицию всадника и боковым ударом правым локтем в туловище, импульсный удар внешней стороной правого кулака в область головы «зэнкуцу-дачи сото-укэ / киба-дачи ёко-эмпи-учи / уракэн-учи». Из передней позиции выполняется средний блок предплечьем снаружи, затем этой же рукой наносится удар сбоку обратной стороной кулака в область головы и удар кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи сото-укэ / уракэн-учи / гьяку-цу-ки чудан».

В передней позиции средний блок выполняется левым предплечьем изнутри, прямой удар левым кулаком в голову и прямой удар правым кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи учи-укэ / кизами-цуки / гьяку-цуки чудан». Вариантом данной комбинации является выполнение среднего блока изнутри левым предплечьем из передней позиции, удар правым кулаком в туловище и удар левым кулаком в область головы «зэнкуцу-дачи учи-укэ / гьяку-цуки чудан / кизами-цуки».

В задней позиции выполнение среднего блока ребром открытой ладони, затем — спереди стоящей ногой прямого удара в туловище и переход в переднюю позицию с нанесением удара-копья четырьмя пальцами руки «кокуцу-дачи шуто-укэ / маэ-аси-маэ-гэри-кэагэ чудан / зэнкуцу-дачи гьяку-нукитэ». Вариантом данной комбинации является выполнение из задней позиции среднего блока ребром открытой ладони, затем кругового удара спереди стоящей ногой сбоку в туловище и с переходом в переднюю позицию нанесение удара-копья правой рукой сзади стоящей ноги в туловище «кокуцу-дачи шуто-укэ / маэ-аси-маваши-гэри чудан / зэнкуцу-дачи гьяку-нукитэ чудан». Из задней позиции выполняется средний блок ребром открытой ладони, затем боковой проникающий удар спереди стоящей ногой в туловище и с переходом в переднюю позицию удар четырмя пальцами руки сзади стоящей ноги в туловище «кокуцу-дачи шуто-укэ / маэ-аси-ёко-гэри-кэко-ми чудан / зэнкуцу-дачи гьяку-нукитэ чудан».

В передней позиции выполняется нижний отводящий блок сзади стоящей ноги, прямой удар кулаком с упором на одноимённую впереди стоящую ногу в голову и прямой удар кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи гьяку-гэдан-бараи-укэ / кизами-цуки / гьяку-цуки чудан».

Из передней позиции выполняется удар кулаком в туловище, затем подсекающее действие сзади стоящей ногой с шагом вперёд и круговой удар ногой сбоку в область головы с шагом впе рёд «зэнкуцу-дачи гьяку-цуки дзёдан + аси-бараи + маваши-гэри дзёдан».

Из свободной позиции с подшагом спереди стоящей ногой в переднюю позицию выполняется удар-выпад левым кулаком в область головы, затем подсекающее действие сзади стоящей ногой с шагом вперёд и удар кулаком левой руки из позиции сзади стоящей ноги в туловище «камаз ёри-аси зэнкуцу-дачи кизами-цуки + аси-бараи / гьяку-цуки дзёдан». Из свободной позиции с шагом вперёд в переднюю позицию выполняется удар правым кулаком в область головы, затем подсекающее действие спереди стоящей ногой и удар правым кулаком в туловище «камаз зэнкуцу-дачи гьяку-цуки дзёдан / маэ-аси-аси-бараи / гьяку-цуки чу-дан». Из свободной позиции с подшагом спереди стоящей ногой в переднюю позицию выполняется удар правым кулаком в голову, затем с шагом вперёд подсекающее действие сзади стоящей ногой и удар левым кулаком в туловище «ёри-аси зэнкуцу-дачи гьяку-цуки дзёдан + аси-бараи / гьяку-цуки чудан».

Далее представлена комбинация, состоящая из трёх технических действий кулаком, которые выполняются в разных направлениях: прямой удар кулаком в туловище, круговой удар кулаком сбоку в голову, удар кулаком в туловище снизу-вверх «чоку-цу-ки чудан / маваши-цуки дзёдан / ура-цуки чудан». При изучении ударных действий в разделе «вадза» (прил. 3) на определённый технический уровень «кю» комбинация может быть изменена в соответствии с этими действиями, например: первым ударом может быть использован «сокутсу-тэйшо-учи» или «сокутсу-ка-куто-учи», вторым — «маваши-тэйшо-учи» или «маваши-какуто-учи», третьим — «агэ-тэйшо-учи». Таким образом, в зависимости от изучаемой техники могут меняться технические действия, а смысл атакующего воздействия комбинации остаётся прежним.

Дальняя дистанция «то-ма» рассматривается при обучении как идеальная дистанция для нанесения атакующего действия на расстоянии выпрямленной ноги, поэтому все начальные технические действия выполняются в основном ногами в нападении или при отходе. Для сокращения дистанции используются подшаги спереди и сзади стоящей ногой с атакующим действием ногой и последующей атакой ногами или руками.

Из передней позиции выполняется атакующее действие прямым ударом ноги в туловище, затем бьющая нога сгибается и ставится на пол и выполняется удар второй ногой в голову «маэ-рэн-гэри-кэагэ чудан, дзёдан».

Из передней позиции выполняется атакующее действие круговым ударом ногой сбоку в туловище, затем круговой удар второй ногой сбоку в голову «маваши-рэн-гэри чудан, дзёдан».

Из передней позиции выполняется боковой проникающий удар ногой вперёд в область туловища, затем — боковой проникающий удар ногой вперёд в область туловища второй ногой «ёко-рэн-гэри-кэкоми чудан, чудан».

Из позиции всадника через скрещенный шаг «сори-кондэ» выполняется хлёсткий боковой удар ногой в область головы, затем с шагом проникающий боковой удар второй ногой в туловище «киба-дачи ёко-гэри-кэагэ дзёдан + ёко-гэри-кэкоми чудан».

Из позиции всадника через скрещенный шаг «сори-кондэ» выполняется хлёсткий боковой удар ногой в область головы, затем этой же ногой — проникающий боковой удар ногой в туловище «киба-дачи ёко-гэри-кэагэ дзёдан / ёко-гэри-кэкоми чудан».

Из передней позиции выполняется прямой хлёсткий удар в область туловища, затем этой же ногой — круговой удар сбоку в область головы «маэ-гэри-кэагэ чудан / маваши-гэри дзёдан».

Из передней позиции выполняется круговой удар ногой сбоку в область головы, затем этой же ногой — боковой проникающий удар ногой вперёд в туловище «зэнкуцу-дачи маваши-гэри дзёдан / ёко-гэри-кэкоми чудан».

Из свободной позиции с переходом в переднюю позицию выполняется боковой проникающий удар правой ногой в туловище, затем с шагом вперёд — задний проникающий удар левой ногой в туловище «зэнкуцу-дачи маэ-аси-ёко-гэри-кэкоми чудан + уши-ро-гэри-кэкоми чудан».

Из свободной позиции с подшагом вперёд и переходом в переднюю позицию наносится круговой удар ногой сбоку в туло вище с последующим возвратом аткаующей ноги на место, затем этой же ногой с шагом вперёд производится обратный круговой удар ногой сбоку в область головы «ёри-аси зэнкуцу-дачи мава-ши-гэри чудан / камаэ + уширо-ура-маваши-гэри дзёдан».

Комбинации из трёх атакующих действий ногами и руками на дальней дистанции выполняются с таким же ритмом и динамикой, как и на средней дистанции. Первое атакующее действие является подготовительным, способствующим эффективному осуществлению основного, состоящего из двух последовательных атакующих действий.

В комбинации, состоящей из трёх атакующих действий, из позиции «зэнкуцу-дачи» с нижним отводящим блоком выполняется прямой хлёсткий удар ногой в туловище, затем другой ногой — прямой удар в голову, и завершает комбинацию прямой удар ногой в туловище; как вариант можно использовать прямой проникающий удар ногой «санбон-маэ-гэри-кэагэ чудан, дзёдан, чудан».

Из передней позиции выполняется круговой удар ногой сбоку по кругу в туловище, затем удар другой ногой сбоку по кругу в боковую область головы и завершающий удар ногой сбоку по кругу в туловище «санбон маваши-гэри чудан, дзёдан, чудан».

Из передней позиции производится боковой проникающий удар вперёд в туловище, затем — боковой проникающий удар в туловище другой ногой и завершающий боковой проникающий удар в туловище «зэнкуцу-дачи санбон-ёко-гэри-кэкоми чудан, чудан, чудан».

Из передней позиции наносится прямой хлёсткий удар ногой в туловище, затем — прямой удар кулаком в голову и завершающий удар кулаком в туловище «маэ-гэри-кэагэ чудан + рэн-цуки дзёдан, чудан».

Из передней позиции выполняется круговой удар ногой сбоку в область головы, затем удар сбоку внешней частью кулака в область головы и завершает прямой удар кулаком в область туловища «маваши-гэри дзёдан / уракэн-учи дзёдан / гьяку-цуки чудан». Вариантом данной комбинации является атака прямым ударом кулака с шагом вперёд после атакующих действий кругового удара ногой и внешней частью кулака «зэнкуцу-дачи маваши-гэри дзёдан / уракэн-учи + ой-цуки чудан».

Из передней позиции производится боковой проникающий удар ногой вперёд в туловище, затем — удар сбоку внешней частью кулака в боковую область головы и завершает комбинацию прямой удар кулаком в область туловища «ёко-гэри-кэкоми чудан / уракэн-учи дзёдан / гьяку-цуки чудан».

Из передней позиции наносится задний проникающий удар ногой вперёд в туловище, затем удар внешней частью кулака сбоку в область головы и прямой удар кулаком в область туловища «уши-ро-гэри-кэкоми чудан / уракэн-учи дзёдан / гьяку-цуки чудан».

Из передней позиции выполняется обратный круговой удар ногой сбоку, затем наносится удар внешней частью кулака сбоку в область головы и прямой удар кулаком в область туловища «зэнкуцу-дачи уширо-ура-маваши-гэри / уракэн-учи / гьяку-цуки чудан».

Из передней позиции выполняется хлёсткий прямой удар правой ногой в туловище, затем круговой удар левой ногой сбоку в область головы и удар кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи маэ-гэри чудан + маваши-гэри дзёдан / гьяку-цуки чудан».

Из передней позиции производится хлёсткий прямой удар правой ногой в голову, затем боковой проникающий удар левой ногой вперёд в туловище и удар кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи маэ-гэри дзёдан + ёко-гэри-кэкоми чудан / гьяку-цуки чудан».

Из передней позиции наносится круговой удар сбоку правой ногой в область головы, затем с переходом с позицию всадника — средний блок правой рукой снаружи, переход в переднюю позицию с ударом сзади стоящей ноги в туловище «зэнкуцу-дачи маваши-гэри дзёдан + киба-дачи сото-укэ / зэнкуцу-дачи гьяку-цуки чудан».

Из передней позиции выполняется хлёсткий прямой удар ногой в туловище, затем этой же ногой круговой удар сбоку в область головы и боковой проникающий удар ногой в туловище «маэ-гэри чудан / маваши-гэри дзёдан / ёко-гэри-кэкоми чудан».

Из передней позиции производится круговой удар сбоку внутренней частью подошвы в область головы, затем этой же ногой боковой хлёсткий удар вперёд и боковой проникающий удар ногой вперёд в область головы «микадзуки-гэри / ёко-гэри-кэагэ дзёдан / ёко-гэри-кэкоми дзёдан»

Из передней позиции наносится хлёсткий прямой удар спереди стоящей ногой в туловище, затем хлёсткий прямой удар сзади стоящей ногой в туловище с постановкой ноги на место и этой же ногой хлёсткий прямой удар в область головы с шагом вперёд «зэнкуцу-дачи маэ-аси-маэ-гэри чудан / маэ-гэри чудан + маэ-гэ-ри дзёдан».

Из передней позиции производится круговой удар ногой сбоку в область головы, затем с шагом вперёд в позицию всадника выполняется средний блок предплечьем снаружи-внутрь и переход в переднюю позицию с прямым ударом кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи маваши-гэри дзёдан + киба-дачи сото-укэ / зэнкуцу-дачи гьяку-цуки чудан».

Из передней позиции выполняется хлёсткий прямой удар правой ногой в область головы с шагом вперёд, затем эта же нога возвращается назад к левой ноге и затем наносится боковой удар левой ногой с шагом вперёд и прямым ударом правым кулаком в туловище «зэнкуцу-дачи маэ-гэри дзёдан + уширо-ни сури-аси + маэ-аси-ёко-гэри-кэкоми чудан / гьяку-цуки чудан».

Из свободной позиции выполняется подшаг в переднюю позицию, наносится прямой хлёсткий удар ногой в область головы и с возвратом ноги на место, затем этой же ногой выполняется задний проникающий удар ногой в туловище и прямой удар кулаком в туловище «камаэ ёри-аси зэнкуцу-дачи маэ-гэри дзёдан / камаэ + уширо-гэри-кэкоми чудан_/ гьяку-цуки чудан».

На ближней дистанции «чика-ма» в современных условиях соревновательного поединка бой проходит с использованием коротких атакующих ударов: «каги-цуки», «татэ-цуки» и «ура-цу-ки», ударов локтем и коленом. Таким образом, в бою на ближней дистанции, если противник схватил участника за шею и плечи, могут выполняться удар-крюк по рёбрам «каги-цуки», вертикаль ный удар в область печени или селезёнки «татэ-цуки», а также удар снизу-вверх «ура-цуки» в область солнечного сплетения в комбинациях по два или три удара.

При ближней атаке противника в область головы выполняется верхний восходящий блок, затем — контратака локтем вверх в область челюсти, захват за голову или плечи противника и атакующий удар коленом снизу, удержание головы и атакующий удар локтем сверху в область затылка «зэнкуцу-дачи агэ-укэ / та-тэ-эмпи-учи / маэ-хидза-гэри / отоши-эмпи-учи».

При ближней атаке противника в область туловища выполняется средний блок снаружи внутрь, переход в позицию всадника с боковым ударом локтя и атака внешней стороной кулака «зэнкуцу-дачи сото-укэ / киба-дачи ёко-эмпи-учи / ура-кэн-учи». Вариантом против атаки противника в туловище является использование блока изнутри наружу с последующей атакой локтем сбоку вперёд, захват за голову или плечи и удар коленом сбоку по кругу в область головы или ребер «зэнкуцу-дачи учи-укэ / маваши-эмпи-учи / маваши-хидза-гэри». При захвате за корпус сзади выполняется удар подошвой ноги в подъём стопы противника, поочерёдные удары локтем назад в область головы «фумикоми-гэри / миги уширо-эмпи-учи / хидари уширо-эмпи-учи».

На соревнованиях по каратэ допускаются бросковая техника с амплитудой броска не выше бёдер и с последующими атакующими действиями: задняя подножка «тай-отоши», боросок через бедро «уки-госи» и охват ногой снаружи «о-сёто-гари».

Для совершенствования уровня технического мастерства используются повторные комбинации, состоящие из четырёх и более защитных и атакующих технических действий, выполненых на средней и на дальней дистанции. Завершающая стадия контратакующих действий в комбинациях может быть выполнена на ближней дистанции. Повторные комбинации используются для совершенствования технико-тактических действий в разделе «ки-хон», свободном поединке «кумитэ» и могут также выполняться в «рэнзоку».

«Рэнзоку» является промежуточным звеном в процессе обучения между техникой «кихон» и формальными комплексами «ката», где комбинации из четырёх и пяти технических действий, направленных на защиту и атаку против одного противника, складывают в комбинацию, направленную на защиту и атаку против трёх и более противников. Основным отличием «рэнзоку» от «ката» является то, что в них используется техника, которая не выполняется в «ката», но изучается на определёных этапах обучения.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >