ТЕСТИРОВАНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Скоростно-силовые качества (мощность) - определяются максимальной динамической силой. Взрывная сила (быстрое проявление мышечной силы). Сенситивный период 10-15 лет.

Скоростно-силовые качества зависят от:

  • • частоты импульсации мотонейронов в начале разряда;
  • • степени синхронизации импульсации разных двигательных нейронов;
  • • композиции мышц;
  • • механизмов внутри и межмышечной координации.

Скоростно-силовые качества борца проявляются в его способности выполнять движение в минимально короткий отрезок времени и в условиях, когда оказывается активное противодействие этому. К этим силовым противодействиям можно отнести: преодоление силы и тяжести массы тела самого спортсмена.

Композиция мышц - это соотношение разных типов мышечных волокон в мышце. Выделяют следующие типы мышечных волокон: S (slow) сокращаются медленно и обладают окислительным типом обмена, F (fast) - быстрые. Быстрые волокна в свою очередь подразделяются на: FR - быстрые, имеющие окси-дативно-гликолитический обмен, FI - быстрые, промежуточные, FF - быстрые, обладают гликолитическим обменом.

Биодинамическая оценка мышечной композиции

Спортсмен совершает выпрыгивания в течение 40 секунд. Определяется высота прыжка. По результатам тестирования строятся графики скорости падения высоты прыжка во времени или изменение высоты прыжка в зависимости от его порядкового номера. Рассчитывается показатель К-процентного содержания медленных двигательных единиц по формуле:

^ = ЯзоиаххЮО%>

где Н30 - среднее арифметическое значение высоты тридцать первого, тридцать, второго и тридцать третьего прыжков, Нмах _ среднее арифметическое высоты трех первых прыжков.

Выбор показателя Н30 обоснован исчерпанием алактатных источников энергообеспечения после выполнения тридцати прыжков (t > 40 секунд). При этом предполагается, что выполнение тридцатых прыжков обеспечивается только медленными мышечными волокнами.

Тест спрыгивания (Drop Jump)

Тест спрыгивание (DJ), используется для проверки измерения взрывной силы и прыгучести. В тесте спрыгивания, атлет выполняет выпрыгивание вверх после спрыгивания с платформы заданной высоты.

Тест имеет два параметра:

  • • Jump Count - количество попыток, выполняемое атлетом;
  • • Drop Height - высота платформы спрыгивания для первого подхода. Значение Drop Height - высота платформы спрыгивания может быть изменена непосредственно перед попыткой.

Тестируемый выполняет спрыгивание с платформы, высота которой занесена в поле значения параметра Drop Height - высота платформы спрыгивания. Выпрыгивает вверх с контактного коврика и приземляется на него. После выполнения подхода Powertimer отобразит результаты теста. Атлет повторяет количество попыток, равное установленному параметру Jump Count. Когда тестируемый выполнит установленное количество спрыгиваний Powertimer подаст звуковой сигнал.

Powertimer измеряет переход и время срабатывания контакта и вычисляет следующий, следует из них:

  • • Jump Height - высота прыжка в сантиметрах или дюймах в зависимости от настройки региональных параметров.
  • • Jump Power - мощность отталкивания в ваттах.
  • • Relative Power - относительная мощность в ваттах.

• Reactive Strength Index - реактивный индекс силы - соотношения между временем опоры и продолжительностью без-опорной фазы.

Протокол

Показатели

Результаты

Высота прыжка (см)

Мощность отталкивания (ватт)

Относительная мощность отталкивания (ватт)

Реактивный индекс силы

Данный тест используется в ЭКО, при оценке обращают внимание на динамику показателей индивидуального результата прыжка в годичном цикле подготовки.

Тест статического выпрыгивания (Static Jump)

Тест статического выпрыгивания (SJ) используется для проверки скоростные и взрывных качеств. В тесте статического выпрыгивания атлет выполняет максимальное выпрыгивание, стоя на контактном коврике, из приседа под углом 90° в коленном суставе.

Тест статического выпрыгивания имеет один параметр:

• Jump Count (число прыжков), которое будет выполнено за подход.

В тесте статического выпрыгивания атлет выполняет максимальное выпрыгивание, стоя на контактном коврике, из приседа под углом 90° в коленном суставе. Выполняет число попыток, равное значению установленного параметра. Если тестируемый покинет контактный коврик до окончания теста, Powertimer SW-300 проинформирует о незаконченом тесте. Информация исчезнет при нажатии на кнопку Cancel или при истечении 1,5-секундной блокировки времени.

Powertimer измеряет время прыжка, вычисляет высоту прыжка и мощность отталкивания. Результаты теста статического выпрыгивания используются при вычислениях индекса взрывной силы в тестах: выпрыгивание.

Протокол

Показатели

Результаты

Высота прыжка (см)

Мощность отталкивания (ватт)

Относительная мощность отталкивания (ватт)

Данный тест используется в ЭКО, при оценке обращают внимание на динамику показателей индивидуального результата прыжка в годичном цикле подготовки.

Тест на прыгучесть (Reactivity-Stiffness)

оценка результата

В тесте повторяющийся прыжков (Repetitive Jump) - продолжительность определяется либо заданным временем, либо числом выполненых прыжков. Результаты используются, чтобы вычислить выносливость и механическую энергию.

Тест повторяющийся прыжков (Repetitive Jump) имеет три параметра:

  • • Test Duration - время продолжительности теста (с).
  • • Jump Count - число прыжков, выполняемых за подход.
  • • Test Туре - тип проведения теста, выбрав в переключателе:
  • • Test Duration- продолжительность теста, определяется параметром Test Duration;
  • • Jump Count - продолжительность теста, определяется значением параметра Jump Count (число прыжков).

Тестируемый выполняет прыжки на контактном коврике до истечения времени или выполнения количества прыжков, заданных параметрами. Измерительное устройство по окончанию теста подает звуковой сигнал. Если подход не закончен, начать новый можно только после того, как Powertimer отмерит установленное время теста.

Powertimer измеряет продолжительность, время срабатывания контакта и вычисляет следующие результаты:

  • • Jump Height - высота прыжка в сантиметрах или дюймах в зависимости от настройки региональных параметров.
  • • Jump Offset - продолжительность прыжка (с).
  • • Jump Power - мощность отталкивания каждого прыжка, кроме первого, так как он выполняется из статического положения (ватт).
  • • Minimum Power - минимальная мощность - результат худшего прыжка.
  • • Average Power - средняя мощность прыжков за подход.
  • • Relative Power - относительная мощность в ваттах.
  • • Мощность для каждого 15-секундного отрезка подхода.
  • • Power Decline - разность мощности между средним значением трех первых прыжков и средним значением трех последних.
  • • Fatigue Index - индекс утомления - соотношение мощности среднего значения трех первых прыжков и среднего значения трех последних.
  • • Speed - Strength Endurance - скоростная выносливость -сравнение среднего значения первых 15 секунд, с лучшим результатом в пределах этого сеанса.

Протокол

Показатели

Результаты

Высота прыжка (см)

Продолжительность прыжка (с)

Минимальная мощность отталкивания (ватт)

Средняя мощность отталкивания (ватт)

Окончание протокола

Показатели

Результаты

Относительная мощность отталкивания (ватт)

Мощность для каждого 15-секундного отрезка подхода (ватт)

Разность мощности между средним значением трех первых прыжков и средним значением трех последних (ватт)

Индекс утомления

скоростная выносливость

Данный тест используется в ЭКО, при оценке обращают внимание на динамику показателей индивидуального результата прыжка в годичном цикле подготовки.

Спринт тест

Тест определяет ускорения, максимальную скорость бега и скоростную выносливость.

Оборудование: рулетка, секундомер или фотодатчики, маркировочные конусы.

Тест заключается в беге с максимальной скоростью на заданное расстояние. Время пробегания фиксируется. После разминки, тест проводится на определенное расстояние, например 10, 20, 40 и/или 50 метров или ярдов, в зависимости от того, что вы пытаетесь измерить (ускорение, максимальную скорость или силовую выносливость). Если у вас есть фото датчики, то вы можете измерить время выполнения каждого расстояния отдельно (например, 5, 10, 20 м) за один забег. Для тестирования скоростной выносливости проводится бег 100 метров и более, сравнивается время для пробегания последних 40 м по сравнению с первыми 40 м.

Таблица 9

Критерии оценки для бега на расстояние 35 м (в секундах)

Оценка

Результат

Отлично

<4,80

Хорошо

4,80 - 5,09

Удовлетворительно

5,10-5,29

Неудовлетворительно

5,30 - 5,60

Плохо

>5,60

Контрольные вопросы

  • 1. Дайте определение скоростно-силовых способностей?
  • 2. Факторы, лимитирующие развитие скоростно-силовых способностей?
  • 3. Что такое силовая выносливость?
  • 4. Что такое скоростно-силовая выносливость?
  • 5. Чем отличается экцентрическая работа от концентрической?
  • 6. Для чего предназначен прибор Newtest powertimer?
  • 7. В чем заключается тест статического выпрыгивания?
  • 8. В чем заключается тест спрыгивания?
  • 9. В чем заключается тест на прыгучесть?
  • 10. Что такое композиция мышц?
  • 11. Какие существуют типы мышечных волокон?
  • 12. Как определить скоростные качества?
  • 13. Как определить скоростную выносливост?
  • 14. Опишите неинвазивный метод определения композиции мышц.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ   ОРИГИНАЛ   След >